The American journal of clinical nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmada bireylerin kilo verme ve uzun süre bu verilen kiloyu koruma durumlarına bakılmış…
Düşük enerjili diyet ve davranış değişikliği terapi verildiğinde bireyler haftada 0,5 kg zayıflama gerçekleştirebilir. Ancak çoğu birey 3-5 yıl içerisinde verilen kilolarını geri kazanmaktadırlar.
Araştırma kapsamında Amerika’da Ulusal Ağırlık Kontrol Sistemi uzun sure bireyleri ağırlık kontrolü konusunda izlemiş. Bu sisteme dahil olan ve 30kg vermiş olan 629 kadın ve 155 erkek 5 yıl sure ile izlenmişler. 5 yılın sonunda başarı göstermiş olanların yarısı özel formulalar, diger yarısı ise kendi özel uygulamaları ile bunu başardıklarını belirtmişler. Bireylerin %77 si yitirilen ağırlığı korumak için diyet ve egzersizi program sonrası da devam ettirdiklerini, belirtmişler. Bu bireylerin günlük enerji alımları 2200 kalori ve yağdan gelen enerjilerinin de% 9 civarında tutulmuş.Bireylerin fiziksel aktivitelerinin yüksek olduğu haftalarda 11830 kalori fiziksel aktivite için harcadıkları belirlenmiş. Bu bireylerin %42 si verdikleri kiloyu korumanın zayıflamadan daha kolay olduğunu belirtmişler. Bireylerin tümü verdikleri kilo sonrası kendilerini daha aktif ve sağlıklı hissettiklerini belirtmiş.
DAVRANIŞ DEĞİŞİKLİĞİNE DAYALI OLAN UZUN SÜRELİ ZAYIFLAMA PROGRAMININ KALICI OLABİLECEĞİ SONUCU ANLAMLI OLARAK BELİRLENMİŞ.
(American journal of clinical nutrition Klem ML, Wing RR,Mc gürre MT et al.)
Dyt. Ayşegül Bahar
Beslenme & Diyet Uzmanı
