Alkol ve Yemeğin Ölçüsü Kaçtı. Ne Yapmalıyım?
1. Uyandığınızda bol bol su içmeye gayret edin.
2. Midenizi yatıştıracak ve toksinlerinizi atmanıza yardımcı olacak bitki çaylarını, limonla birlikte tercih edin. Özellikle papatya, ada çayı, rezene, melisa gibi çaylar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
3. Muz veya kuru kayısı veya kuru hurma, hem iyi bir enerji sağlamaktadır hem de içerdiği potasyum ile su tutan vücudunuzun şişliğinin inmesine yardımcı olacaktır.
4. Gün içerisinde az yağlı, düşük glisemik indeksli kompleks karbonhidratlardan zengin yiyecekler seçerek midenize daha fazla yük eklemeden kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Açlık hissiniz de azalır.
5. Toksinlerden arınmak için, mümkünse sauna veya buhar banyosu yapmayı düşünebilirsiniz. Her iki yönetimin de aynı zamanda vücuttan su atacağını da göz önünde bulundurarak,daha fazla su içmeye gayret edin. Ayran ve soda karışımı denenebilir:
6. 1 kg salatalık katı meyve suyu sıkacağı ile suyunu çıkarıp üzerine, 2 greyfurt, 1 portakal, 1limon suyunu ekleyin, gün boyu için.
örnek menü*
(* Bu program sağlık problemi olmayan, genç yetişkinler için örnek olarak düzenlenmiştir)
Ballı karışım: toz zencefil, toz zerdeçal, tere tohumu, bal ( tozlardan yarımşar çay kaşığı ile 1 tatlı kaşığı balı macun yapacaksınız. ) tiroit problemi olanlar yapmadan geçebilir.
Uyandığınızda: Yarım litre su ve balla hazırladığınız karışımı yutun…
11.00 1 bardak portakal suyu+1 muz+ yeşil elma 1 çay kaşığı bal (blender dan geçirilerek)
1 bardak bitki çayı(papatya, ada çayı, rezene, melisa)
Bol su
14.00 2 kase DETOKS suyu
Roka, Nane, Maydanoz, Domates, Göbek marul ile karışık salata üzerine çok az beyaz peynir
16.00 1 kivi veya portakal veya 2 mandalina veya 1 NAR
1 bardak bitki çayı(papatya, adaçayı, rezene, melisa)
18.00 1 bardak sebze suyu (kereviz, domates, portakal ve greyfurt suyu karışabilir)+10 fındık
1 bardak bitki çayı(papatya, adaçayı, rezene, Melissa)
19.00 2adet haşlama enginar veya DETOKS suyu
Roka, Nane, Maydanoz, Domates, göbek marulile karışık salata
20.00 1bardak bitki çayı
detokssuyu
21.00 detoks suyu
Dyt. Ayşegül Bahar
Beslenme & Diyet Uzmanı
